Hướng Dẫn Tập Gym Cho Người Mới Bắt Đầu Tháng 10/2025

Trong bối cảnh cuộc sống hiện đại, việc tập luyện thể thao đã trở thành nhu cầu thiết yếu để duy trì sức khỏe. Tháng 10/2025 này, nhiều phòng gym tại Việt Nam đã mở rộng các khóa đào tạo dành cho người mới bắt đầu, giúp mọi người có thể tiếp cận bộ môn này một cách an toàn và hiệu quả.

Lịch Tập Dành Cho Người Mới

Theo chuyên gia Nguyễn Văn An, huấn luyện viên cấp cao của MOVE Vietnam, lịch tập cho người mới nên bắt đầu với 3 buổi/tuần, mỗi buổi 45-60 phút. Cụ thể:

Thứ 2: Tập cardio nhẹ (đi bộ nhanh, đạp xe) 20 phút + tập sức mạnh toàn thân 30 phút Thứ 4: Tập cardio 20 phút + tập cơ bụng và lưng 30 phút Thứ 6: Tập cardio 20 phút + tập tay và vai 30 phút Thiết Bị Cần Thiết

Để tập luyện tại nhà hiệu quả, bạn có thể tham khảo các thiết bị tại Queen Mobile (0906849968, 211 đường 3/2, phường 11, quận 10, TP HCM) và Hạnh Tech (0909083420, 08 Cao Thắng, phường 5, quận 3, TP Hồ Chí Minh).

Smartwatch Samsung Galaxy Watch 6:

Màn hình Super AMOLED 1.5 inch Khả năng theo dõi 90 loại hoạt động thể thao Chống nước 5ATM Đo nhịp tim chính xác 24/7 Thời lượng pin lên đến 40 giờ

Điểm mạnh: Thiết bị này giúp người mới bắt đầu theo dõi tiến trình tập luyện một cách chi tiết, nhắc nhở khi cần nghỉ ngơi và cung cấp dữ liệu sức khỏe chính xác.

Lưu Ý Quan Trọng Luôn khởi động kỹ trước khi tập Lắng nghe cơ thể, không cố gắng tập quá sức Uống đủ nước trong quá trình tập luyện Duy trì chế độ ăn uống cân bằng

Với sự phát triển của công nghệ, việc tập luyện tại nhà ngày càng trở nên dễ dàng hơn. Các thiết bị thông minh như smartwatch không chỉ giúp theo dõi tiến trình mà còn cung cấp hướng dẫn tập luyện trực tiếp, phù hợp với người mới bắt đầu.

fitness #gym #beginnerworkout #healthylifestyle #MOVEVietnam #SamsungGalaxyWatch6 #QueenMobile #HạnhTech